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Wie Heuschnupfen entsteht – und was man dagegen tun kann.

Ich habe gerade mal meinen Heuschnupfen Beitrag aktualisiert, den ich geschrieben habe, nachdem mein Vater vor 5 Jahren zum ersten Mal über Heuschnupfen-Symptome klagte. In diesem Beitrag geht es um folgende Punkte:

• Erkältung vs Heuschnupfen: Welche Symptome deuten auf Heuschnupfen hin?
• Wie entsteht Heuschnupfen?
• Was bezweckt der Körper mit den Symptomen?
• Wie lässt sich Heuschnupfen durch unsere Ernährung beeinflussen?
• Was hilft wirklich gegen Heuschupfen? (Inkl. Insider-Tipps meiner Leser)

Noch kurz vorab: Ich habe in diesem Beitrag diverse Informationen rund um das Thema Heuschnupfen zusammengefasst, um einen leicht verständlichen Überblick über die Zusammenhänge zu bieten. Dieser Beitrag dient nicht der Selbstdiagnose und ersetzt selbstverständlich keine Arztdiagnose. Medikamente sollten grundsätzlich nur in Absprache mit einem Arzt oder Apotheker eingenommen werden.

Erkältung vs Heuschnupfen: Welche Symptome deuten auf Heuschnupfen hin?

Viele Heuschnupfen Symptome ähneln denen eines grippalen Infekts (z.B.: Niesen, Schnupfen, Husten, erschwerte Atmung, Kratzen im Hals, tränende Augen, Müdigkeit). Dies führt dazu, dass Heuschnupfen, häufig zunächst als Erkältung gedeutet wird.

Wie entsteht Heuschnupfen?

Beim Heuschnupfen handelt es sich im Prinzip um eine Verwechslung. Das heiß: Das Immunsystem des Körpers stuft z.B. Pollen fälschlicherweise als Bedrohung ein, die durch Antikörper bekämpft werden müssen. Aufgrund dieser Verwechslung setzt der Körper  Histamin frei, das dann die Beschwerden auslöst. Es kommt zu tränenden Augen, zum häufigen Niesen, zu einer vermehrten Schleimbildung, zu Rötungen und Juckreiz.

Was bezweckt der Körper mit den Heuschnupfen Symptomen?

Die Heuschnupfen-Symptome sind eigentlich eine sinnvolle Reaktion des Körpers:

• Die Schleimbildung soll dabei helfen, Krankheitserreger aus dem Körper zu spülen.
• Rötungen sind ein Zeichen für eine bessere Durchblutung der betroffenen Körperstellen, die wiederum dazu führt, dass Abwehrzellen besser transportiert werden können.
• Der Juckreiz verschafft der betroffenen Region mehr Aufmerksamkeit, sodass mögliche Entzündungen nicht übersehen werden können.

Die Betonung liegt dabei auf dem „eigentlich“ – denn der Körper weiß ja leider nicht, dass es sich beim Heuschnupfen nicht um eine Bedrohung, sondern um eine Verwechslung handelt.

Wie wird Heuschnupfen diagnostiziert?

Falls ihr zum ersten Mal unter Heuschnupfen Symptomen leidet, ist ein Arztbesuch ratsam. Dieser wird euch vermutlich einige Fragen stellen:

• Wie lange Dauern die Symptome schon an?
• Wie äußern sie sich?
• Wann und unter welchen Umständen treten die Symptome auf? Werden die Beschwerden im Freien schlimmer und z.B. nach Regen besser?
• Gibt es eine familiäre Vorbelastung?

Sieht der Arzt einen begründeten Verdacht für eine Allergie, folgt nun für gewöhnlich ein sogenannter Pricktest. Dabei werden allergenhaltige Lösungen auf den Arm geträufelt, die durch ein anschließendes Pieken in die Haut in den Körper gelangen. Im Falle einer Überempfindlichkeit, kommt es innerhalb von ca. 20 Minuten zu einer allergischen Reaktion.

Alternativ zum Pricktest kann auch ein Bluttest durchgeführt werden. Im Körper werden nämlich durch eine allergische Reaktion bestimmte Stoffe (= Immunglobuline) aktiviert. Das sind Eiweiße, die eigentlich für die Bekämpfung von Parasiten im Körper zuständig sind. Der Arzt erkennt diese Immunglobuline E an einem erhöhten IgE Wert.

Von wann bis wann reicht die Heuschnupfenzeit?

Im Prinzip von Februar (Hasel) bis September (div. Gräser, Spitzwegerich, Beifuß), je nachdem welche Pollen die Allergie auslösen. Einen guten Überblick über die aktuelle Pollenbelastung am jeweiligen Standort bieten Apps wie die Pollenflug-Vorhersage App. Diese könnt ihr kostenlos im App-Store downloaden. Auf Wunsch erhaltet ihr sogar Warnhinweise, sobald die von euch definierten Pollen an eurem Standort fliegen.

Was hilft wirklich gegen Heuschnupfen?

Im Grunde gibt es 4 verschiedene Möglichkeiten, gegen den Heuschnupfen vorzugehen:

1. Den Kontakt mit den Pollen vermeiden!
2. Symptome behandeln (mit Medikamenten oder Hausmitteln)!
3. Hyposensibilisierung (aka Heuschnupfen-Impfung)
4. Ernährungsumstellung

Ich möchte euch die einzelnen Möglichkeiten nun kurz vorstellen:

Möglichkeit #1:  Den Kontakt mit den Pollen vermeiden!

Auch wenn es nicht immer möglich ist, den Kontakt mit den allergieauslösenden Pollen komplett zu vermeiden – gibt es eine Reihe von Dingen, die dabei helfen, den Kontakt zu minimieren.

Ihr solltet zum Beispiel darauf achten, sinnvoll (!) zu lüften. Zwischen 6 – 8 Uhr morgens ist der Pollenflug in der Stadt am geringsten, auf dem Land abends zwischen 20 und 24 Uhr. in der restlichen Zeit solltet ihr die Fenster möglichst geschlossen halten. Alternativ könnt ihr Schutzgitter für die Fenster Amazon Affiliate Link verwenden. Diese sorgen dafür, dass Pollen gar nicht erst in die Wohnung kommen. Der Nachteil: Das Vlies-Material lässt zwar keine Pollen durch, aber auch weniger Licht und vor allem kaum Luft!

Sind die Pollen erstmal in der Wohnung, hilft regelmäßiges Putzen gegen herumfliegende Pollen. Auch Luftreiniger wie dieser Amazon Affiliate Link (helfen, das Raumklima für Allergiker besonders nachts stark zu verbessern. Die Bewertungen sehen jedenfalls vielversprechend aus. Meine Bloggerkollegin Stephie hat ein ähnliches Gerät im letzten Jahr getestet und war begeistert!

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• Die Kleidung nach dem Betreten des Hauses wechseln und zum Trocknen nicht draußen aufhängen.
• Abends duschen, um Pollen vom Körper bzw. aus den Haaren zu entfernen.
• Auch die Spülung der Nase mit Hilfe einer Nasendusche kann sehr hilfreich sein (und es ist wirklich nicht so schlimm, wie es sich anhört)
  

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Möglichkeit #2: Symptome behandeln! 

Es gibt inzwischen unzählige Medikamente, die ganz unterschiedlich wirken.  Die Wirkungsweisen der einzelnen Medikamentgruppen möchte ich euch nun kurz vorstellen. Für detaillierte Infos oder Fragen solltet ihr euch an euren Arzt bzw. Apotheker wenden.

1. Medikamente die VORBEUGEND eingenommen werden: Es gibt Nasensprays und Augentropfen mit dem Wirkstoff  Cromoglizinsäure, die vorbeugend eingenommen werden und die Freisetzung von Histamin und anderen Entzündungsstoffen verhindern. Diese brauchen aber 1-2 Wochen bis sie wirken und sollten daher idealerweise bereits vor dem Auftreten der ersten Symptome eingenommen werde. Für Heuschnupfen-Neulinge sind sie somit nicht geeignet.
2. Medikamente, die konkrete Symptome wie z.B. tränende Augen lokal  lindern: Nasen- bzw. Augentropfen mit dem Wirkstoff Azelastin helfen nach ca. 15-30 Minuten die Symptome zu lindern.
3. Medikamente gegen allgemeine Allergiesymptome: Cetirizin und Loratadin helfen als  Antihistaminika gegen Allegiesymptome, indem sie die Wirkung des körpereigenen Histamins abschwächen, das ja wie oben erklärt die Beschwerden auslöst. Für Berufstätige und Schüler ist Loratadin laut  diesem Artikel eher empfohlen, weil es im Gegensatz zu als Ceterizin  keine müde machende Wirkung hat.
4. Eine weitere Option sind pflanzliche Medikamente, die die Überempfindlichkeit des Immunsystems gegenüber Pollen senken und so Allergiesymptome verhindern, anstatt sie nur abzuschwächen.
   

Was sind die stärksten Heuschnupfen Tabletten?

Wenn der Heuschnupfen so stark ist, dass die einfachen Medikamente nicht mehr helfen, könnt ihr euren Arzt nach einem Medikament mit dem Wirkstoff Mizolastin fragen. Der Wirkstoff Mizolastin ist  rezeptpflichtig und muss euch somit von einem Arzt verschrieben werden, er kann aber eine sinnvolle Alternative sein, wenn sonst nichts mehr hilft. Laut diverser Erfahrungsberichte ist er besonders wirksam! Einzelheiten solltet ihr mit eurem Arzt besprechen. Bei starken Beschwerden können außerdem kortisonhaltige Nasensprays bzw. notfalls auch (Depot)-Kortison Spritzen hilfreich sein. Diese führen zu einem sofortigen Abschwellen der Schleimhäute und sind zudem entzündungshemmend. Die Stiftung Warentest empfiehlt aber hier die kortisonhaltigen Nasensprays nicht länger als 4 Wochen am Stück zu verwenden.

Auch ein solcher Salz Inhalator Zum klarify.me Shop kann hilfreich sein. Die Salzpartikel haben gleich 2 positive Effekte:

• sie entziehen dem Gewebe in den Atemwegen Flüssigkeit und machen den Schleim flüssiger, was wiederum die Schleimhäute beruhig.
• Sie verhindern das Wachstum von Mikroorganismen und töten Keime ab, wodurch das Immunsystem unterstützt wird.

Möglichkeit #3: Hyposensibilisierung auch „Heuschnupfen Impfung“ enannt

Bei der Hyposensibilisierung wird der Körper schrittweise an den allergieauslösenden Stoff gewöhnt, indem das jeweilige Allergen stark verdünnt in langsam ansteigender Dosierung über einen längeren Zeitraum unter die Haut gespritzt wird. Alternativ zur „subkutanen Immuntherapie“ (= unter die Haut -> Spritze!) gibt es  die „sublinguale Immuntherapie“ (= unter die Zunge -> Tablette / Tropfen).

Ein Beispiel hierfür ist die 5-Gräser Tablette, die über einen Zeitaum von 3 Jahren täglich unter die Zunge gelegt wird, und  immun machen soll. Ob das funktioniert, kann ich nicht beurteilen. Falls ihr Erfahrungen mit dieser Form der Immuntherapie gemacht habt, würde mich eure Meinung interessieren.

Möglichkeit #4: Ernährungsumstellung (-> inkl. 30 Lebensmiteln, auf die ihr achten solltet)

Durch die richtige Ernährung lassen sich Heuschnupfen-Symptome deutlich reduzieren. Der Grund ist einleuchtend: Durch den Heuschnupfen wird im Körper Histamin produziert, das zu einer Anschwellung der Schleimhäute führt. Nimmt man nun zusätzliche Histamin durch die Nahrung zu sich, verschlimmern sich die Symptome! Meidet man es hingegen, ist der Histamspiegel insgesamt niedriger und die Symptome schwächer. Besonders hilfreich sind übrigens Lebensmittel, die den Wirkstoff Quercetin enthalten. Dieser wirkt nämlich wie ein natürliches  Antihistaminikum und hilft laut einiger Studien dabei, den Histaminspiegel im Blut zu senken.

Weglassen: Lebensmittel, die Histamin enthalten:

• gereifter Käse (z.B reifer Gouda)
• Hefe
• Wurst
• Fischkonserven
• Sauerkraut & fermentiertes Gemüse
• Konservierte Lebensmittel (z.B. Ketchup, Sojasoße)
• Erdbeeren, Himbeeren und Zitrusfrüchte
• Säfte & Limo
  

Eine ausführliche Übersicht findet ihr hier

Bevorzugt essen: Lebensmittel, die den Histaminspiegel senken! Kapern, Zwiebeln (vor allem die äußeren Ringe), Heidelbeeren, Äpfel, Brokkoli. Eine Lebensmittel- Liste findet ihr -> hier auf Wikipedia. Omega-3 haltiges Öl, Dabei muss natürlich auf mögliche Kreuzallergien geachtet werden. Menschen die gegen Baumpollen allergisch sind, sind nämlich manchmal z.B. auch gegen Äpfel allergisch, weil sich die Allergene ähneln

Weitere Optionen aus der Alternativmedizin (die ich persönlich nicht für sinnvoll halte, hier aber der Vollständigkeit halber erwähnen möchte): Akupunktur, Bioresonanz-Therapie, Eigenblut-Behandlung, Globuli.

Hausmittel meiner Leser, die gegen Heuschnupfen helfen:

Es gibt auch viele Menschen, die auf Hausmittel gegen den Heuschnupfen schwören. Hier sind einige Tipps, die ich von Lesern erhalten habe:

• Apfelessig: Täglich bis zu 2 EL Apfelessig in einem Glas Wasser trinken.
• Honig aus der Region führt möglicherweise dazu, dass sich der Körper an die Pollen aus der Region gewöhnt. Dies kann angeblich einen ähnlichen Effekt wie eine Desensibilisierung haben.
• Manuka Honig ist zur Zeit DER Geheimtipp meiner Leser gegen Heuschnupfen und diverse andere Krankheiten. Der extrem teure Honig wird in unterschiedlichen Konzentrationen angeboten und aus dem Blütennektar der Südseemyrte erzeugt, die in Neuseeland wächst. Die Ureinwohner Neuseelands verwenden diesen Honig traditionell zur Desinfektion sowie zur Heilung von Wunden und Entzündungen. -> Laut Wikipedia gibt es einige positive Studien.  Wichtig ist es, auf den MGO zu achten. Ein MGO von 250 bedeutet zum Beispiel, dass der Honig mind. 250 mg Methyglyoxal enthält. Je höher der Methylglyoxal-Gehalt, desto höher ist der Preis bzw. desto stärker ist die Wirkung. 250 gr. Manuka Honig mit einem MGO von 400 kosten knapp 50 €. Da die Nachfrage groß ist, gibt es inzwischen auch viele „Fake-Produkte“. Es ist daher empfehlenswert, einen seriösen Lieferanten zu finden und nicht nur nach dem Preis zu gehen. Den Honig gibt es z.B. -> hier bei Amazon (*Affiliate Link) oder bei Rossmann.

Wie kann man Heuschnupfen vorbeugen?

Sicher vorbeugen kann man Heuschnupfen nicht. Dennoch zeigt die Erfahrung, dass eine frühzeitige, langsame Gewöhnung an verschiedene, potenzielle Reizstoffe eine vorbeugende Wirkung haben kann. Das Immunsystem wird nämlich auf diese Weise trainiert. Die Umgebung von Kindern sollte daher nie zu steril sein. Auch Urlaube auf dem Bauernhof können dabei helfen, das  Immunsystem von Kindern zu stärken. Außerdem kann es nicht schaden, auf eine gesunde Darmflora zu achten. Diese gerät z.B. durch Antibiotika schnell aus dem Gleichgewicht, weil neben den schlechten auch die guten Bakterien vernichtet werden.

Eine Darm-Aufbaukur nach (nicht während!) jeder Antibiotika-Behandlung halte ich persönlich für sinnvoll. Weitere Info´s zu diesem Thema erhaltet ihr von eurem Arzt oder Apotheker.

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