15 einfache, eiweißhaltige Low Carb Snacks, die gegen Heißhunger helfen!

 

 

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15 einfache Low Carb Snacks, die gegen Heißhunger helfen!

Erinnert ihr euch noch an  diesen Beitrag hier zum Thema: Einfach abnehmen? Heute bin ich endlich dazu gekommen, meine darin angekündigten Lieblings Low Carb Snacks aufzuschreiben. Es sind sowohl süße als auch herzhafte Snacks dabei – wichtig war mir nur, dass die kleinen Zwischenmahlzeiten einfach zuzubereiten sind, nach Möglichkeit viel Eiweiß enthalten (-> das macht nämlich satt und wird für den Muskelaufbau benötigt) und gut schmecken – wobei das natürlich Geschmackssache ist! Die Zutaten für die herzhaften Snacks bekommt ihr in jedem Supermarkt. Für die süßen Snacks empfehle ich euch zusätzlich folgende Produkte, die ich unten verlinkt habe: Flavdrops, Xucker und Whey Pulver

*Update: Inzwischen habe ich meine Meinung zum Thema Flavdrops und Co überdacht und sie aus unserem Haus verbannt. Ihr könnt meine Beweggründe hier nachlesen.

 

 

15 eiweißhaltige Snacks, die mir beim Durchhalten meiner Diät helfen:

 

  1. Erdbeer Quark: 100 gr. Magerquark 0,2  +frische Beeren + etwas Sprudel Wasser + Xucker light  = 68 kcal, 12 g Eiweiß!
  2. Süßer Hüttenkäse: 100 g Hüttenkäse + 2 TL Mandelmus (oder 1 TL Backkakao)  + Xucker Light  = 200 kcal, 15 g. Eiweiß!
  3. Schokokuss-Quark: 100 gr. Magerquark + 1 Schokokuss vermischen = 165 kcal,  13 g Eiweiß
  4. Nüsse! Aber wirklich nur eine kleine Hand voll!
  5. Rührei (2 Eier) = ca. 150 kcal, 10 g Eiweiß. Dazu passt Paprika, Zwiebel, Schinken, Käse!
  6. Überbackener Feta light: Feta + Paprika & Zwiebeln in Alufolie wickeln und bei 175 Grad im Ofen backen, bis er weich ist. Ca. 315 kcal, 30 g Eiweiß (pro 200 g)
  7. Kochschinken Röllchen: Kochschinken mit Kräuterfrischekäse bestreichen und einrollen = 100 kcal, 7 g Eiweiß
  8. Thunfisch – Wraps: 1/2 Dose Thunfisch in Wasser + Kräuterfrischkäse + 1/2  feingehackte Zwiebel, Salz + Pfeffer mischen und in Salatblatt rollen = 250 kcal  25 g Eiweiß
  9. Tomaten-Mozzarella Salat: 1 Kugel Mozzarella, 3 Tomaten, 1 EL Olivenöl + Basilikum = 340 kcal, 23 gr Eiweiß (ohne Öl: – 120 kcal)
  10. Käseschips: 2 Käsescheiben in kleine Stücke schneiden und auf ein Backblech legen. Bei 180 Grad im Ofen überbacken und abkühlen lassen = 250 kcal, 16 g Eiweiß
  11. Gemüsesticks: Gurke, Möhre oder Sellerie + Frischkäse Dipp: 250 gr. Magerquark + 1 EL Öl, 1/2 P. Tiefkühlkräuter, Salz, Pfeffer = 350 kcal, 30 g Eiweiß
  12. Erdnussbutter (nicht mehr als 1 TL!) = 60 kcal, 2,5 g Eiweiß
  13. Low Carb Käse Wraps
  14. Einfache Keto-Schokolade ohne Zucker bzw. Kohlenhydrate
  15. Low Carb Nusskuchen

 

 

Sonstige Snacks:

  • Light Wackelpudding (einfach mit Xucker statt Zucker kochen)
  • Low Carb Marzipankartoffeln (->250 gr. gemahlene Mandeln, etwas Wasser, einige Tropfen Mandelaroma vermischen und Süßstoff nach Geschmack dazu geben. Zu Kugeln formen und in einer Dose mit Backkakao schütteln!)
  • Instant Gemüsebrühe
  • Kokos-Kaki-Traum   200g Sojajoghurt, 1  Spritzer Süßstoff und 1 TL (fettfrei geröstete) Kokosraspeln
    verrühren. Dann 1 Kaki pürieren und über den Joghurt geben. Dazu gerne 1-2 Hände voll frisches Obst (Äpfel, Trauben).
  • Joghurt Heidelbeeren Heidelbeeren in Joghurt tauchen und einfrieren
  • Paleo Cheesecake (das Rezept müsst ihr googeln)

 

Abends esse ich übrigens gerne dieses > Low Carb Eiweißbrot mit unter 1 gr. KH pro 20 gr. Scheibe! 

 

So, das waren auch schon meine Lieblings-Snacks. Ich hoffe ihr könnt damit die ein oder andere Heißhungerattacke überbrücken! 😉  Falls ihr noch weitere Ideen habt, freue ich mich über eure Kommentare bzw. Verlinkungen!

 

Viele Grüße,

 

 

 

 

PS: Falls ihr euch nun fragt, wie das mit dem Abnehmen nochmal funktioniert, kann ich euch -> diesen Beitrag hier empfehlen!

 

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Über Patricia 549 Artikel
Ich heiße Patricia, bin 45 Jahre alt und lebe mit meinem Mann und unseren 16 und 19 Jahre alten Kindern am Rande des Ruhrgebiets. Dieser Blog ist mein„digitales Notizbuch“. Schön, dass du hier bist!

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